Meningkatkan kehidupan seks, menurut penulis The Orgasm Guide, Beverly Whipple, PhD, RN, pelacakan titik-titik tertentu atau aphrodisiac (rangsangan stimulus) sebagian besar tidak terbukti. Bahkan, yang Anda butuhkan adalah untuk memenuhi kebutuhan seksa adalah vitamin dan gizi.
"Salah satu cara terbaik untuk memastikan kehidupan seks yang sehat adalah makan diet seimbang," kata Whipple, seperti dikutip situs prevention.com. Untuk pemanasan kehidupan cinta Anda,yaitu denganmeningkatkan kesehatan secara umum, mengikuti diet yang dapat memandu Andaseperti :
Konsumsi sarapan yang seimbang
Cobalah untuk makan sarapan yang mengandung serat dan protein, seperti yogurt dengan buah segar atau kacang mentega dengan roti gandum. Makanan ini memerlukan waktu pencernaan lama, sehingga Anda memiliki keseimbangan energi sepanjang pagi.
Hindari kelebihan karbohidrat
Makan makanan kaya karbohidrat, seperti bagel dengan keju krim, itu akan menimbulkan masalah. Makanan ini akan memicu kenaikan drastis dan menurunkan tingkat gula darah, sehingga membuat Anda lesu. Ini akan mengganggu mood dan membuat Anda malas untuk melakukan apa pun, kecuali tidur.
Minum
Menjaga kelembaban tubuh akan membuat tubuh dan pikiran Anda tetap peka sepanjang hari dan membuat Anda masih bersemangat di malam hari. "Jika kurangnya asupan air, cairan seksual Anda terlalu rendah," jelas Klenier. Pastikan untuk minum dua gelas air saat Anda bangun di pagi hari. Puasa sepanjang malam membuat tubuh mengalami dehidrasi. Juga, pastikan untuk tetap menghirup minuman dan makanan kecil mengandung air yang kaya kalori rendah sepanjang hari.
Menghindari kelebihan kafein
Kopi dan teh di pagi hari akan membuat Anda lebih fokus. Namun, minum minuman berkafein seperti teh, minum kopi, cola dan minuman energi sepanjang hari akan membuat Anda gugup di akhir hari. Ini berarti kurang bergairah bercinta.
Konsumsi minyak zaitun dan kacang
Lemak,diperlukan untuk memproduksi hormon seks testosteron dan estrogen. Jika Anda menerapkan diet sangat rendah lemak, kemungkinan Anda akan kekurangan hormon. Akibatnya, gairah yang Anda keluar. Namun, pastikan untuk mengkonsumsi lemak tak jenuh (seperti yang terkandung dalam minyak zaitun, ikan, walnut).
Juga, jangan lupa untuk memasukkan asam lemak yang kaya akan omega-3, seperti yang terkandung dalam lemak ikan dan kacang. Omega-3 fungsinya pembangkit semangat. Selain itu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di bio-kedokteran & farmakoterapi, omega-3 asam membantu mencegah sindroma pramenstruasi dan gejala hot flashes setelah menopause. Kondisi kedua adalah tentu tidak menyenangkan untuk mengganggu suasana hati Anda dan mengurangi gairah Anda.
Konsumsi cokelat hitam setelah makan malam
Coklat membuat Anda bahagia. Oleh karena itu, cobalah untuk makan beberapa potong coklat pada malam hari. Sebuah studi dari Jerman menemukan bahwa wanita yang makan cokelat membuat perbaikan suasana hati jauh lebih besar dibandingkan peserta lain yang makan apel.
Hindari makan besar sebelum tidur
Makan besar cenderung meningkatkan aliran darah ke daerah perut. Jika Anda merasa kenyang dan lemak, Anda akan kehilangan untuk seks.
Konsumsi ayam, ikan, dan protein ramping
Kurangnya protein dalam diet terkait dengan tingkat penurunan dopamin di otak. Dopamin adalah neurotransmitter yang terkait dengan perasaan senang dan romantis. tingkat dopamin rendah akan mengurangi keinginan untuk bercinta.
Hindari makanan junk food sarat kalori
Makanan ini cenderung menambah berat badan.
Nikmati segelas anggur saat makan malam
Sebuah gelas kecil anggur pada malam hari dapat membangkitkan mood bercinta. Anggur, akan membawa perasaan santai dan tenang (pemicu yang sempurna untuk seks).
Jangan minum alkohol yang berlebihan
Terlalu banyak anggur, bir atau minuman keras lainnya bisa menjadi bumerang karena menekan sistem saraf pusat dan akan mengundang rasa kantuk dan menurunkan gairan seks.
Seks Lebih Jarang Karena Tekanan Keuangan
Orang Amerika berusia 45 dan yang lebih tua jauh lebih terbuka dan berpeluang untuk melakukan seks di luar nikah dari mereka, 10 tahun lalu, tapi mereka melakukan seks lebih sering dan dengan kepuasan kurang, menurut sebuah survey baru dengan AARP.
Ahli seks dan pakar hubungan dari University of Washington ,sosiolog Pepper Schwartz, berpikir tekanan keuangan adalah penyebab utama.
"Ekonomi telah berdampak pada orang-orang ini," katanya. "Mereka lebih liberal dalam sikap mereka, namun mereka berhubungan seks lebih jarang Satu-satunya yang melihat bahwa berubah ke arah yang negatif adalah kekhawatiran mengenai masalah keuangan.."
Survei tersebut, yang dirilis Jumat, didasarkan pada kuesioner rinci dan diselesaikan tahun lalu oleh 1.670 orang pada segemen usia 45 . The AARP, yang mewakili 40.000.000 orang Amerika yang lebih tua dari 50, melakukan survei pada sikap seksual dan praktek seksual pada tahun 1999 dan 2004.
Salah satu perubahan yang paling menonjol sejak tahun 1999 yaitu seks di luar nikah. Dalam survei 1999, 41 persen responden mengatakan seks nonmarital salah. Angka ini turun menjadi 22 persen dalam survei yang baru.
Namun aktivitas seksual baik itu tterikat perkawinan atau tidak - tampaknya kurang sering secara keseluruhan untuk kelompok usia ini. Dalam survei baru, 28 persen mengatakan mereka pernah melakukan hubungan sedikitnya sekali seminggu, dan 40 persen setidaknya sekali sebulan - kedua kategori turun sekitar 10 persen dari tahun 2004.
Ketika ditanya apakah mereka puas dengan kehidupan seks mereka, 43 persen dalam survei yang baru berkata ya, turun dari 51 persen pada tahun 2004.
Satu temuan menarik: Responden yang memiliki pasangan tapi belum menikah berhubungan seks lebih sering dan dengan kepuasan lebih dari responden yang telah menikah.
"Pasangan ini menikah jangka panjang mungkin mendapatkan sedikit kurang tertarik," kata Schwartz. "Orang-orang tua dalam hubungan tidak terikat dalam sebuah perkawinana bekerja lebih keras dan lebih menikmatinya."
Schwartz, seorang profesor UW dan penulis 16 buku tentang hubungan, mengatakan hal itu penting bagaimana bahkan responden di 70-an dan 80-an menekankan bahwa seks adalah penting untuk kualitas hidup mereka.
"Perbedaan besar sebagai orang-orang usia bukanlah bahwa seks menjadi kurang penting tapi pasangan menjadi kurang dapat diakses," katanya.
Ahli seks dan pakar hubungan dari University of Washington ,sosiolog Pepper Schwartz, berpikir tekanan keuangan adalah penyebab utama.
"Ekonomi telah berdampak pada orang-orang ini," katanya. "Mereka lebih liberal dalam sikap mereka, namun mereka berhubungan seks lebih jarang Satu-satunya yang melihat bahwa berubah ke arah yang negatif adalah kekhawatiran mengenai masalah keuangan.."
Survei tersebut, yang dirilis Jumat, didasarkan pada kuesioner rinci dan diselesaikan tahun lalu oleh 1.670 orang pada segemen usia 45 . The AARP, yang mewakili 40.000.000 orang Amerika yang lebih tua dari 50, melakukan survei pada sikap seksual dan praktek seksual pada tahun 1999 dan 2004.
Salah satu perubahan yang paling menonjol sejak tahun 1999 yaitu seks di luar nikah. Dalam survei 1999, 41 persen responden mengatakan seks nonmarital salah. Angka ini turun menjadi 22 persen dalam survei yang baru.
Namun aktivitas seksual baik itu tterikat perkawinan atau tidak - tampaknya kurang sering secara keseluruhan untuk kelompok usia ini. Dalam survei baru, 28 persen mengatakan mereka pernah melakukan hubungan sedikitnya sekali seminggu, dan 40 persen setidaknya sekali sebulan - kedua kategori turun sekitar 10 persen dari tahun 2004.
Ketika ditanya apakah mereka puas dengan kehidupan seks mereka, 43 persen dalam survei yang baru berkata ya, turun dari 51 persen pada tahun 2004.
Satu temuan menarik: Responden yang memiliki pasangan tapi belum menikah berhubungan seks lebih sering dan dengan kepuasan lebih dari responden yang telah menikah.
"Pasangan ini menikah jangka panjang mungkin mendapatkan sedikit kurang tertarik," kata Schwartz. "Orang-orang tua dalam hubungan tidak terikat dalam sebuah perkawinana bekerja lebih keras dan lebih menikmatinya."
Schwartz, seorang profesor UW dan penulis 16 buku tentang hubungan, mengatakan hal itu penting bagaimana bahkan responden di 70-an dan 80-an menekankan bahwa seks adalah penting untuk kualitas hidup mereka.
"Perbedaan besar sebagai orang-orang usia bukanlah bahwa seks menjadi kurang penting tapi pasangan menjadi kurang dapat diakses," katanya.
Langganan:
Postingan (Atom)